- Respeite seu horário de descanso.Muitas pessoas acordam obrigatoriamente cedo,e por conta das ansiedades e das distrações dormem cada vez mais tarde.Não é segredo pra ninguém que precisamos de 6 a 8 horas bem dormidas todas as noites.Administre isto e com certeza seu dia renderá muito mais.
- Faça refeições leves antes de dormir.Não se empanturre de alimentos pesados.Assim sua noite será mais tranquila.Jante até as 19 horas todas as noites,e antes de dormir,coma uma fruta,banana por exemplo é ótima contra insônia,pode ser comida in natura ou cozida 1 minuto no micro-ondas com aveia(contra fadiga)e canela(acelera o metabolismo).Pode também ser 1 copo de leite quente ou gelado,um mingal também de aveia,ou um chá.
- Tome um delicioso café da manhã.Muita gente torce o nariz e ignora o café da manhã exatamente porque acorda com emjôos devido a uma alimentação noturna pesada.Outros culpam a correria.O primeiro problema será solucionado se você seguir o item 2,e a correria se resolve,se já a noite,você definir o que vai comer,nem que para isto precise carregar uma merendeira.
- Exercite-se e alongue-se.Uma caminhada por exemplo de 40 minutos a 1 hora faz milagres por qualquer pessoa,ajuda o coração,a circulação,tonifica o bumbum,deixa as pernas torneadas ,ajuda contra celulites,estrias,gordura localizada e o melhor:libera serotonina,hormônio que causa sensação de prazer.Se feito de manhã revigora,se a noite,para muitos(meu caso)regula o sono.Só não se esqueça de alongar todos os músculos das pernas,braços,pescoço,laterais..para não acordar no outro dia como quem levou uma surra.Muitos caminham,mas não alongam e sentem muitas dores.
- Faça um escalda-pés com água morna, sal grosso e loções perfumadas ao fim do dia.Há pessoas que trabalham o dia todo com sapatos desconfortáveis,ou ainda,de pé.Experimente esta receita.Pode-se ainda adicionar um sachê de chá de camomila que tem ação calmante.O sal tirará as energias negativas concentradas nos pés mas que vem na verdade de todo o corpo.
- Tome um banho com seus produtos mais perfumados e faça uso de aromatizadores no ambiente:a água caindo em nosso corpo depois de um período de cansaço ou estres é mágica e parece levar embora pelo ralo tudo isto. pra completar,os bons aromas dos cosméticos usados e do aromatizador te trarão maior sensação de conforto
- Deixe algumas coisas para resolver quando estiver descansado.Eu sei que a vida exige muito de nós diariamente,mas quando o índice de irritação e cansaço já estão perto do limite é hora de parar ,pois nestes momentos as chances de fazer bobagens se multiplicam.Deletar pensamentos,colocar nosso cérebro no modo Espera.Com certeza depois de um período de descanso bem aproveitado,as decisões acertadas a serem tomadas virão a nossa mente com mais facilidade.Não estranhe se isto acontecer justamente enquanto você executa o item 4.
- Avise sua família que precisa descansar,feche a porta e cochile por 1 ou 2 horas.As pessoas logo perceberão quer se você estiver esgotado(a) o ambiente ficará totalmente estressado,e logo aceitarão o fato de que vale a pena "te esquecer" por algumas horas,em favor da harmonia geral.
- Vá a um lugar agradável:para alguns é um bom restaurante no meio do expediente,no horário de almoço,para outros o shopping,para outros ainda um lugar bem arborizado como um parque,ou quem sabe,siomplesmente o chuveiro ou a varanda;seja qual for seu lugar preferido,.fuja para este lugar ,se acalme e volte.
Eu Alessandra Barcelos,lhe convido a ler meu livro Sobre Tudo O Que Se Deve Guardar,Guarda O Teu Coração.São 197 páginas de uma história real,surpreendente e cheia de emoção do início ao fim
Todos os dias histórias como a minha se repetem na vida de muitas adolescentes,jovens e mulheres.Quem sabe a leitura da minha história não venha influenciar positivamente a sua ou de alguém perto de você?
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